Wist je dat,
dat er maar twee soorten mountainbikers zijn. Zij die wel eens zijn gevallen en zij die nog zullen vallen.
de grootste en beste schokdemper het lichaam is. Daarom is een ontspannen houding tijdens het biken zeer belangrijk.
als je een bocht neemt, je moet afremmen als je nog recht op de fiets zit, zodat je niet hoeft te remmen als je voorovergebogen zit. Laat het voorwiel het meest afremmen terwijl je rechtop en nog niet in de bocht zit. Als je namelijk tijdens het nemen van de bocht remt kun je wegslippen en de controle over de fiets verliezen.
je tijdens een afdaling beter kunt blijven trappen. Dit heeft namelijk een belangrijke trainingsfunctie. Als je in beweging blijft worden je spieren namelijk aangezet om afvalstoffen te lozen en wordt het van zuurstof ontdane bloed teruggepompt naar het hart (trainingstip).
fietsen om trappen en duwen gaat. Probeer daarom je voet zo snel mogelijk weg te trekken. Hierdoor rij je sneller en gebruik je de pedalen efficiënter.
als je fietspomp geen drukmeter heeft, je een vingertest kunt toepassen. De band van een MTB moet 3 tot 4 mm meegeven als je met je duim in het loopvlak duwt. De band van een racefiets moet zo ver worden opgepompt dat hij niet meer meegeeft.
het klimmen bijzonder goed is voor de aërobe conditie en het ontwikkelen van spierkracht en uithoudingsvermogen. Probeer daarom zo weinig mogelijk pukkels tijdens een tocht te vermijden.
als er geen 'trainingstress' volgt op een eerdere inspanning, het lichaam weer vervalt in zijn oude staat.
Tot zover